아이들이 좋아하는 알록달록한 젤리, 사탕, 음료…
보기에는 귀엽고 맛있어 보이지만, 그 안에 들어있는 색소가 아이들의 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 일부 합성착색료는 **주의력결핍과잉행동장애(ADHD)**와 연관이 있다는 연구 결과도 있어요. 오늘은 우리 아이의 집중력과 건강을 지키기 위해, 주의해야 할 식품 색소와 간식 선택 팁을 공유해볼게요.
주의해야 할 대표 색소 6가지
유럽식품안전청(EFSA)과 미국 FDA에서는 일부 합성 색소가 아이들의 과잉행동, 집중력 저하와 연관이 있을 수 있다고 발표한 적이 있어요. 대표적인 색소는 다음과 같습니다:
적색 3호 (Red No. 3): 주로 사탕, 젤리, 음료 등에 사용. 최근 미국 FDA에서 금지 대상 지정.
적색 40호 (Red No. 40): 탄산음료, 과자, 아이스크림 등에 사용.
황색 5호 (Yellow No. 5, 타르트라진): 청량음료, 감자칩 등에 포함.
황색 6호 (Yellow No. 6, 선셋옐로우): 가공식품, 과자류 등에 사용.
청색 1호 (Blue No. 1, 브릴리언트 블루): 아이스크림, 음료수, 사탕 등에 포함.
청색 2호 (Blue No. 2, 인디고틴): 과자, 스포츠음료 등에 사용.
이런 색소는 아이의 행동에 영향을 줄 수 있다는 연구가 지속적으로 발표되고 있어요.
어떤 간식에 주로 들어있을까?
형광색 젤리, 구미, 마시멜로
색깔이 강한 탄산음료, 음료수
일부 아이스크림과 아이용 시리얼
생생한 컬러의 젤리빈, 사탕, 유색 초콜릿
겉보기엔 귀엽고 맛있지만, 성분표를 꼭 확인해야 해요.
특히 타르계 색소가 들어있다면 가능한 피하는 것이 좋습니다.
건강한 간식으로 대체할 수 있어요!
무색소 유기농 젤리
천연 과일로 만든 과일칩
직접 만드는 홈메이드 과일 퓨레 간식
라벨에 '무합성착색료' 표시된 제품
처음엔 아이가 색감 없는 간식을 싫어할 수도 있지만, 익숙해지면 더 건강한 입맛을 만들 수 있어요.
마무리하며
엄마가 고르는 간식 하나에도 아이의 집중력과 건강이 달라질 수 있어요.
한 번쯤 성분표를 들여다보고, 불필요한 색소는 걸러내는 습관.
그것만으로도 아이에게는 큰 사랑과 보호가 됩니다.
오늘 장 볼 때, 우리 아이 간식 성분표 한번 꼭 확인해보세요!
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